ćwiczenia na

Kupię krótki gryf do hantelki, z zaciskami bądź nakrętkami. proszę pisać propozycję, mogę ew. razem z jakimś obciążeniem np, 3x6kg lub więcej, potrzeba mi do ćwiczenia nadgarstków bo nie chce mi się co chwile przekładać z jednego gryfu na drugi ...

moze znacie jakies cwiczenia ktore pomoga mi rozciagnac sie na tyle by zrobic szpagat?

[...] wiec posłucham waszych rad Ostatnio przerabiany plan: no wlasnie nie mam taka improwizacja skupiam sie na klacie/bicepsie/tricepsie/brzuchu Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): klata wyciskanie na latwce leżąc prosto/skośnie biceps podnoszenie na zmiane sztang na siedząco [...]

SIemka Ukladam nową rozpiske i niewime co wsadzic na barki. Zalezy mi zeby robic barki bez wyciskan zeby nie obciazac kregoslupa, jakie cwiczenia moge wsadzic >? Czy trening barkow bez wyciskania ma wogle jakis sens ?

Witam. Mam pewien problem otóż lewy mięsień klatki piersiowej mam większy od prawego co widać, mam to już od dłuższego czasu. Czy są jakieś ćwiczenia, które to "wyrównają"?? Jak na razie to od 2 miesięcy ćwiczę programem fbw, Pozdrawiam

Nogi: Przysiady ze sztangą Plecy: Martwy ciąg Klatka: Wyciskanie na płaskiej Barki: Military press Biceps: Wyciskanie młoteczkowe Triceps: Pompki szwedzkie Będe wdzięczny jak napiszecie mi w ilu seriach i powtórzeniach wykonywać te ćwiczenia

Jakie są dobre cwiczenia w domu dla 6 latka, oraz na napiecia obreczy barkowej i karku,przodostopie przwiedzine przykrcz mięśni klatki piersiowej ?..................... .................... ................................. ................. ..................... ..................

Witam, potrzebuję w miarę dobrego zestawu do ćwiczeń, w którego skład wchodzi ławeczka, gryfy, obciążenia (tyle ile wystarczy na początek oraz za tą cenę) oraz modlitewnik i prasa do ćwiczenia nóg. wszystko w granicach 700 - 800 złotych. Proszę o pomoc.

Od jakiegoś czasu próbuje nauczyć się stania na rękach. Podczas tego ćwiczenia czuję jak krew napełnia mi całą głowę. Czy jeżeli będę systematycznie wykonywał to ćwiczenie to to uczucie będzie ustępować czy nie?

[...] utworzyłem post w celu uzyskania dokładnej informacji i porady od doświadczonej osoby która dobrze mi poradzi i powie co mam robić Coś o mnie: Wiek: 17 lat Staż: 5 miesiąc ćwiczenia Wzrost: 178 cm Waga: 72-73 Kg ( 6-7 % tłuszczy ) Chodzę 5 razy w tygodniu na siłownie Pn Wt Czw Pt Sb Bardzo dobra budowa nóg i dobra kondycja :) Cele które [...]

Witam. Mam pewien problem. Otóż "moja prawa ręka jest bardziej umięśniona od lewej" Chciałbym jakoś doprowadzić do równowagi między nimi. Słyszałem, że "plan" z zaprzestaniem ćwiczenia prawej i intensywnym treningiem na lewej, to lipa. Ma ktoś jakieś propozycje?

[...] Ćwiczę sporo, a mianowicie trzymam się zasady 3 dni ćwiczeń i jeden dzień przerwy. Tak ogólnikowo, to ćwiczę w kolejności brzuch, ramiona, nogi. Na każdą z danych partii ćwiczenia około 20-30 minut i dodatkowo jakieś kardio np aeroboks (+- 20 min) lub interwały +- 15 min. Z racji, że ostatnio jest świetna pogoda i mam troszkę więcej wolnego [...]

Chodze na siłownie i ćwiczenia aerobowe od 3 m-cy od 2 lat regularnie pływam na basenie,i prowadze raczej aktywny spotrowo tryb zycia. Ostatnio szukałam preparatu Vamea zwieksza zawartośc tlenku azotu w krwi i mięśniach...pomijając to, najlepszy jest efekt uboczny tego suplementu ;)(sprawdźcie Panie!) niestety wycofano go z produkcji i z aptek. [...]

Ćwicze na mase moje dane są jak cos w profilu mam pytanko czy po treningu robic aeroby jakies czy nie i poczekac jak bedzie troche cieplej. Jesli tak to ile czasu te aeroby i jakie cwiczenia bo nie znam ich za bardzo dzieki

mam pytanko czy to nie za duzy spadek wagi,staram sie trzymac diete w granicach 2000cal do tego cwiczenia,wazylem przy wzroscie 179cm 96kg teraz 84kg czy nie czas na przerwe,bo waga slabo spada

Witam,chciałbym zdobyć informację od A do Z o przygotowaniach do startu w amatorskim turnieju MMA tzn. dieta,suplementacja,ćwiczenia kondycyjne i najlepsze na siłowni,z góry dzięki.

ile powinnam wazyc przy wzroscie 1.73, waze 69, mam 38 lat, jestem kobieta, biegam, robie brzuszki, cwicze aerobik i jakie cwiczenia sa najlepsze na mocne miesnie grzbietu i prosty kregoslup bo mam tendencje do garbienia sie i bola mnie plecy jak sie prostuje, karolina

Jakie cwiczenia moge stosowac po udanej operacji wymiany stawu biodrowego ktora odbyla sie dwa tygodnie temu? Mam 70 lat i jestem ogolnie sprawna.Bedac w szpitalu zaczynalam chodzic z balkonikiem teraz chodze o kulach.Nie dostalam zad.info. na ten temat.

Witam, jestem nowym na forum. Mam 14 lat, 173 cm, 68 KG. Mam pytanie dotyczące A6W, mianowicie czy ćwiczyć nie przestanę rosnąć? Zależy mi aby dojść do 186 cm. Czy to w jakiś sposób nie obciąży kręgosłupa? Może te ćwiczenia pomogą mi. Pozdrawiam.

Pomoocy ! Chciałbym zrobić kaloryfer na brzuchu, mam trochę tłuszczyku. Niestety wszystko muszę zrobić w domowych warunkach, mam do dyspozycji hantle 2x 6kg, rower. Wzrost: 177; waga: 81, wiek: 15. Napiszcie mi dietę i ćwiczenia jakie powinienem wykonywać ;) z góry dziękuję